J’enseigne le yoga sous forme de stages afin de prendre le temps de bien expliquer et de bien corriger chaque élève. Le but n’est pas de venir en cours de yoga, le but est de pouvoir pratiquer chez vous.
Dates des stages de yoga
Formation de 4 jours pour apprendre la séance de base du Hatha Yoga.
La formation a lieu sur 4 jours de formation espacés. Horaires : de 10H00 à 19H00.
Un petit témoignage :
DATES
- JOUR 1 : dimanche 11 octobre 2020
- JOUR 2 : dimanche 22 novembre 2020
- JOUR 3 : dimanche 20 décembre 2020
- JOUR 4 : dimanche 31 janvier 2021
Lieu des stages :
Centre Espérance, La flahutié 81360 Montredon-Labessonnié
site https://www.centreesperance-tarn.fr
Pré-requis : Aucun
La formation s’adresse à toute personne, totalement débutante ou non, qui souhaite pouvoir pratiquer une séance de yoga chez elle et mieux comprendre la pratique du yoga. Tout problème de santé particulier sera signalé dans la fiche d’inscription.
AGE
Les stages sont conçus pour des adultes disposant d’une mobilité dans la normale sans notion d’âge.
L’inscription d’un adolescent est possible sous conditions :
- avoir au moins 13 ans
- être motivé et s’engager pour les 4 stages obligatoirement
- respecter toutes les règles et toutes les consignes toute la journée
- être attentif et discipliné
- avoir l’accord parental (signature d’une autorisation)
Objectifs de la formation :
– être capable de pratiquer la séance de base chez vous, en autonomie
– comprendre l’esprit de la pratique
– éviter de faire des bétises
– éviter les blessures
– comprendre comment progresser, individuellement, à partir de votre niveau
– avancer dans votre compréhension de ce qu’est le yoga
A l’issue de chaque journée et dès la première journée vous devrez pratiquer chez vous ce qui vous a été appris jusque là.
Ce que vous allez apprendre :
La séance de base de hatha yoga comporte 39 moments allant de la relaxation de départ au OM final.
Elle comporte 2 exercices de respiration importants pour développer la capacité respiratoire et pour le nettoyage énergétique, 4 exercices d’échauffement (dont la salutation au soleil), et 22 postures.
En plus de cela vous apprendrez aussi :
– la respiration yoguique complète
– les effets de chaque posture
– ce qui est le plus important pour chaque posture
– comment modifier chaque posture en fonction de vos possibilités
– comment ajuster éventuellement la posture si nécessaire avec des accessoires
– par quoi remplacer une posture
– comment progresser vers la posture
– comment modifier la séance quand c’est nécessaire
– ce qu’il ne faut pas faire
– ce qu’est le yoga
– l’état d’esprit à avoir dans la pratique du yoga
Déroulement de la journée :
Comme le yoga ne se pratique pas le ventre plein, nous pratiquerons les postures le matin et dans la deuxième partie de l’après midi.
1) Le matin, nous apprendrons les nouvelles postures. Elles vous seront enseignées, montrées. Chaque élève sera corrigé de façon individuelle et toute modification nécessaire à sa progression et à son niveau lui sera indiquée. Je souhaite prendre le temps de vous indiquer comment vous devrez pratiquer chez vous chaque posture, ce à quoi vous devez personnellement faire attention, et comment progresser. Cela pour chaque personne. Vous recevrez les explications nécessaires sur le but de la posture, ses contrindications et ses effets.
2) Après un pique nique pas trop lourd à la pause de midi, nous aurons tout le loisir de discuter de tout ce qui est essentiel à la pratique du yoga.
– état d’esprit de la pratique
– but du yoga
– quand et comment pratiquer
– quand ne pas pratiquer
– comment éviter les blessures
– ce que veut dire progresser en yoga
– comment progresser en yoga
– explications sur les pratiques respiratoires
– yoga et DP (rapport au corps, acceptation, comparaison, lâcher prise, calme mental, être profond, vouloir avancer, etc)
– autres enseignements (selon temps, besoin, alimentation, système de croyances védique, etc)
– réponse aux questions
3) dans la deuxième partie d’après midi nous pratiquerons à nouveau la séance de la journée, celle que vous pratiquerez à la suite du stage. Ce sera cette fois une vraie séance de yoga.
4) Remise des documents nécessaires à votre pratique à la maison
– résumé de la séance à pratiquer : ordre des postures, temps , etc
– résumé des instructions pour chaque posture de la séance et pour les exercices respiratoires
et tout ce que je penserai utile d’ici là
5) Entre les stages :
– vous pratiquerez chez vous ce que vous aurez appris
– vous prendrez des notes pour le prochain stage (problème, question, comment ça se passe pour vous, point Dp soulevé, etc)
Stage de hatha yoga de une journée
Stage pour progresser, apprendre de nouvelles postures et être corrigé
- Dimanche 20 juin 2021
- un dimanche de septembre
- un dimanche de octobre 2021
Stage de yin yoga
J’ai suivi une formation en yin yoga et proposerai deux jours de stage en 2021.
Matériel à avoir pour les stages de yoga
Pour chaque journée de stage il sera nécessaire de venir avec :
– une tenue adaptée (pantalon souple et permettant tous les mouvements tel un legging ou un jogging pas trop large ou un vrai pantalon de yoga, t-shirt près du corps, surtout rien de trop large en haut). S’il fait froid portez une veste polaire pas trop épaisse ou un sweatshirt ou un petit pull, des chaussettes, un legging plus chaud. Le yoga ne donne pas chaud.
– un tapis de yoga : un vrai tapis de yoga, pas un truc en mousse qui glisse et qui ne tient pas à plat sur le sol.
– une couverture.. la couverture pliée doit faire à peu près 4 cm d’épaisseur, et 30 par 40 cm. Une couverture en polaire (plaid) ou en coton convient bien. Aucun besoin d’investir dans une couverture spéciale.
– un coussin de méditation
– un cahier et un stylo: pour prendre des notes car toute la journée ne sera pas que de la pratique… et aussi sur ce cahier, qui devra être dédié au yoga, vous pourrez écrire vos remarques et questions entre les stages.
– un pique nique pour le midi (prévoir un repas léger)
Matériel pouvant être utile :
– une veste polaire pour le matin
– des chaussettes pour le matin
Stage d’une journée 20 juin 2021
Stage de révision et correction.