S’il est correctement pratiqué dans des séances équilibrées, le hatha yoga a de nombreux effets. C’est une pratique extrêmement bénéfique pour le corps et l’esprit. Je parlerai des dangers du yoga un peu plus loin.
Principaux bénéfices de la pratique du Hatha Yoga
Effets sur la santé
- entretien des articulations et amélioration des rhumatismes, par la mobilisation douce.
- entretien de la colonne vertébrale, par la mobilisation et la flexion dans tous les sens. On évite que les vertèbres se bloquent (se fusionnent), on entretient les disques intervertébraux, on évite les hernies discales (si bien pratiqué).
- augmentation de la flexibilité : extension progressive et douce des muscles, tendons et ligaments.
- renforcement musculaire dans toutes les parties du corps et en profondeur : par la variété des postures, tout travaille.
- stimulation du système cardiovasculaire sans le fatiguer
- augmentation de la capacité respiratoire, en particulier grâce aux exercices respiratoires comportant des rétentions.
- stimulation et harmonisation de l’activité des différentes glandes : en particulier par la compression qu’elles subissent dans certaines postures et par l’afflux de sang.
- prévention de l’ostéoporose , renforcement du squelette : en particulier grâce aux compressions osseuses, qui amènent le corps à fabriquer de l’os.
- stimulation de la circulation sanguine et lymphatique, en particulier dans les postures inversées
- développe la coordination
- développe l’équilibre
- régénération du corps
- afflux de sang frais dans tout le corps
- un meilleur sommeil
- activation du pouvoir de guérison naturel du corps par le mouvement , la respiration, et la circulation de l’énergie (prana)
Effets sur l’esprit
- augmentation de la conscience du corps
- auto-régulation de son état intérieur et de ses émotions
- gestion de l’anxiété
- gestion du stress
- meilleure capacité d’intériorisation
- calme mental
- relaxation
- transformation personnelle et épanouissement
- évolution spirituelle
Cette liste est non exhaustive car les effets du hatha yoga correctement pratiqué sont nombreux.
Je voudrais maintenant attirer votre attention sur les différences entre le yoga et le sport.
